Od 28.08 mam karnet na siłownię i ćwiczę cardio codziennie a trening siłowy 4 dni w tygodniu. Ale to dopiero 2-3tyg na siłkę latam a objawy już wcześniej się pokazały. Do tejnpory ćwiczyłem w domu ze 2-3x w tygodniu bez cardio nie dziala wasza metoda dodania diety wiec po swojemu to zrobie :P 1.70g płatków owsianych 30g białka lub 200g jogurtu [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
Mam 31 lat wzrost 177 waga 78kg trenuje ok 10 lat z przerwami teraz od roku bez przerwy. mój cel cykl zbicie tkanki tłuszczowej przybrać delikatnie na masie ok 5-6kg czysty mięsien chcialby troszke sie wyrzeżbić. Nie stosowałem żadnych suplementów. moja dieta jest taka zwykla nie waze potraw itd poprostu kurczak brazowy ryz warzywa sery. moje [...]
Witam. Nie trenowalem systematycznie, systematyka dopeiro od tygodnia prawidlowa się zaczęła. Dysponuje 15 kg cięzarem. diety nie stosuje . mam 180cm waze ok 60kg. Trenuje w domu. Codzinnie bicpes 3 serie 15 kg w 1 serii powtorzenia 12,15,20, wyciskam ten ciezar 15 kg na lezaca 1 seria powtorzen 40,50 brzuszki weidera i aktualnie Air Alert 2 na [...]
Dzięki za odpowiedź. To dla pewności się jeszcze spytam. Podczas dobierania dawki suplementu mam brać też pod uwagę arginine spożytą w odżywce? nie, powinienes barc pod uwage tylko suplement diety, to tak jakbys wliczal bcaa z odzywki bialkowej, czy tez spozywana kreatyne z miesa do ogolu cyklu:-) mozna tak robic, jasne, ale nie ma takiej [...]
Czekamy na trening. Co do diety daje ona sporo ale znam dużo osób co po prostu się zdrowo odżywiają i maja niezłe sylwetki. Jednak dieta czyni cuda pamiętaj o tym. (mam kolege co pije mnóstwo piwska i smieciowego żarcia i też nie wygląda źle :) ) Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-07-27 19:35:30
Spróbuj używać szejków również na bazie mleka kokosowego/ oleju, WPC/twarogu, owoców, rożnych płatków to i nawet podczas zajęć możesz pić. wlasnie mam ogólnie wykupiona diete u Roberat Jablonowskiego ( czarny Furait) o którym ostatnio jessts glosno ze jego diety nic nie daja :///... I on mowi ze chleb max 1 raz dziennie bo dizs ciezko znalezc [...]
Spróbuj używać szejków również na bazie mleka kokosowego/ oleju, WPC/twarogu, owoców, rożnych płatków to i nawet podczas zajęć możesz pić. wlasnie mam ogólnie wykupiona diete u Roberat Jablonowskiego ( czarny Furait) o którym ostatnio jessts glosno ze jego diety nic nie daja :///... I on mowi ze chleb max 1 raz dziennie bo dizs ciezko znalezc [...]
Spróbuj używać szejków również na bazie mleka kokosowego/ oleju, WPC/twarogu, owoców, rożnych płatków to i nawet podczas zajęć możesz pić. wlasnie mam ogólnie wykupiona diete u Roberat Jablonowskiego ( czarny Furait) o którym ostatnio jessts glosno ze jego diety nic nie daja :///... I on mowi ze chleb max 1 raz dziennie bo dizs ciezko znalezc [...]
Witajcie Mam pytanie do diety znajdującej się powyżej. Chciałbym obciąć około 300 kcal tylko nie wiem skąd? Wydaje mi się, że najlepiej z węgli. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - OutWork w dniu 2012-03-13 14:39:06
[...] nowego tematu więc tutaj zapytam. Po kontuzji przybrało mi się trochę na wadzę zrobiła mi się oponka na brzuchu i ważę 77 kg chciałbym to zrzucić , dietę mam ułożoną ale nie zawszę mogę ją stosować ze względu na pracę dlatego muszę dorzucić do diety białko. Czy to białko będzie dobre [...]
Praca fizyczna, o ile tylko nie jest zbyt ciężka i daje możliwość regeneracji i zostają jeszcze siły do wykonania typowych treningów siłowych - tylko sprzyja sylwetce. Właściwie połowa pracy robi się sama: wyrabia się kondycja, poprawia wrażliwość insulinowa, metabolizm jest nakręcony... I zgadzam się z antkiem098!, że dieta jest tu podstawą. [...]
Jeszcze jedna kwestia. Tak się dzisiaj w robocie zastanowiłem, że 500zł na suplementy to nie jest mała kwota. Może Wy pomożecie mi wybrać odpowiednie suple/odżywki. Ankieta:a 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Typ mezomorficzny? 2) wiek 20 3) waga/wzrost 80 / 179 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu Masa 6) [...]
to nikt nie moze rozpisac mi przy tej ilosci kalori diety????????np jak zjem rybe to skad mam wiedziec ile ma bialka weglowodanow i tluszczu???????/prosze o rozpiske Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-09-13 20:54:34
Slayer of a skad wiesz przez co schudlem.ostatnio nie trzymam sie diety i nie chodze na silke.mam akurat mature przed soba i ogolnie jade na tusi wiec to robi swoje.chcialem poprostu wiedziec czy lepsze do gainera bedzie cellpump czy krealkalyn.
Witam.Zaczolem tydzien temu cykl na stormie i schock therapy i ma problem.SZczerze to sie zachwycilem tym produktem w 1 tygodniu kopło mnie o jakies 2,5 kg na klatke w seri i z 7 na rekord.Ale nie o tym chcialem pisac.Potrzebuje dokupic sobie na gwalt do tego jakis komplet witamin.Czy animal pak bedzie dobrym wyborem?A moze cos innego?Obecnie [...]
[...] martwic, ale ja dopiero bylam W MIARE zadowolona z efektow treningowych po okolo 2-3 latach treningu i realizowania planu i diety na 99% caly ten czas :-D to z tym zadowoloniem z efektow to tak naprawde never ending story :-D No ale rozumiem cie, jak juz pisalam, fajnie ze sie umowiles do kogos nowego, mam nadzieje ze bedziesz zadowlony, [...]
dziekoweczka... bialko wiem ze jest 50-60 % mam je od kuzyna nie wiem jakie ono ma skladniki ... co do drugiej diety mozna zmienic posilek po treningu ? bo tez chce troszke zaoszczedzic, duzo kaski nie posiadam ;)
